マントラまとめ

記事

瞑想の訓練の一つで、マントラを何度も唱えるというのがあります。

瞑想に限らず、自分の目標やあり方を何度も想起することが
自己改善にとても重要で、ぶれない自分を作る基礎になるので、
今回は最近の気づきも取り入れつつ、マントラを更新します。

集中のマントラ

筋トレや瞑想の前に唱える。

感謝の全集中
ニコニコ〇〇の呼吸
◯の型 〇〇
呼吸・意識・姿勢
仲良く・楽しく・レベルアップ
今を生きる。愛に生きる。客観視する。

理想像マントラ

寝る前後に唱える。

僕は、瞑想者だ。アスリートだ。学習者だ。
僕は、積極的だ。他者を愛する。
僕は、楽しく仲良く成長するCEOだ。
僕は、強い信念を持ち、規律を守る。
僕は、挑戦し、変革する。
僕は、怒らず悩まず悲しまず、常に平和だ。
僕は、存在を愛し、機能を判断する。

行動指針マントラ

食事の前後に唱える。

僕は、課題を見極め、自分の重要な課題にベストを尽くす。
僕は、退屈に恋をして、一つを極める。
僕は、他人に関心を持ち、勇気と自己重要感を与える。
僕は、弱みを受け入れ、強みに集中する。
僕は、誠実になり、自分との約束を守り、かっこよく生きる。
僕は、学習し、計画し、行動し、分析し、改善する。
僕は、常に目的思考で、即決即断即行動。

目標のマントラ

シャワー中に唱える。

僕は、毎日、瞑想・筋トレ・健康的な食事・十分な睡眠をする。
僕は、毎日、1冊、本を読み、成長する。
僕は、毎日、仕事を貯めず、最重要な仕事を最高品質でやり遂げる。
僕は、毎日、最高の環境を目指して、日報を書く。
僕は、毎日、楽しく仕事と活動と学習を行う。
僕は、毎日、メンバーに感謝し、勇気を与える。
僕は、毎時、リカバリーせず、今すべきスケジュールとルーチンに集中する。

仕事のマントラ

仕事前に唱える。

なぜこの仕事は重要なのか?
難易度は適切か?
手順は明確か?
本当に自分がすべきなのか?
誇りとこだわりを持てるか?
長期的に必要な仕事なのか?
リラックスして取り組めるか?
自分で決めた事か?
シンプルで、シングルで、スモールか?

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