サプリメントのタイミングと分量
サプリのタイミングと分量、効能を忘れないためのメモ
朝５−６， 夜６−７時のトレ時間を想定
多分、月に2万円分くらいだと思う。
トレ前
- Micronized Amino Acid blend 13g
- or グルタミン 10g
- HMB 1.5g
トレ中
- EAA 10g
- BETA ALANINE 3g
- クエン酸 適量
トレ後
- 朝：ホエイプロテイン 25g
- 夜：オーバーナイトリカバリープロテイン 25g
日中
- ソイプロテイン 適量
- EAA 適量
飯前
- GARCINIA 1粒
飯後
- ALPHAMEN ビタミン剤 １粒
- クレアチン 2gくらい
- フィッシュオイル １粒
- ビオグラミン ３粒
寝る前
- マグネシウム ２粒
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